2026年02月12日

「ぎっくり腰、またやってしまった…」

こうしたお悩みで福生整骨院グループに来院される方は少なくありません。

実は、ぎっくり腰は一度なると再発しやすい症状です。

それは、痛みが引いても根本原因が残ったままになっていることが多いからです。

今回は、ぎっくり腰を繰り返さないために大切なポイントを解説します。

① 痛みがなくなっても油断しない

「もう痛くないから大丈夫」

この考えが、再発の一番の原因です。

ぎっくり腰は、

・筋肉の硬さ

・骨盤や姿勢の乱れ

が残った状態でも、痛みだけ先に引くことがあります。

違和感があるうちは、無理をしないことが大切です。

② 姿勢と動き方を見直す

日常生活の中で、

があると、腰に負担が集中します。

立つ・座る・物を持つといった基本動作の見直しが再発予防につながります。

③ 適度に体を動かす習慣をつける

運動不足は、ぎっくり腰再発の大きな要因です。

特に、

激しい運動は必要ありません。

無理のない範囲での継続がポイントです。

④ 疲労をため込まない

疲れがたまると、筋肉の回復力が低下します。

睡眠不足や忙しい時期に、ぎっくり腰を起こしやすいのはこのためです。

「最近ちょっと疲れているな」

そう感じたら、早めに身体を休めましょう。

⑤ 定期的に身体の状態をチェックする

自分では気づかない姿勢のクセやバランスの乱れは、意外と多いものです。

定期的に身体の状態を確認し、必要に応じて整えることで、再発リスクを下げることができます。

福生整骨院グループの再発予防サポート

福生整骨院グループでは、

・ぎっくり腰の原因チェック

・全身バランスの調整

・再発を防ぐための生活アドバイス

まで含めたサポートを行っています。

「もう同じ痛みを繰り返したくない」

その気持ちに、しっかり寄り添います。

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シリーズブログ

第1回「ギックリ腰の前兆⁉」

第2回「ギックリ腰になりやすい5つの共通点」

第3回「ギックリ腰の5つのNG行動」

第4回「ギックリ腰の正しい対処法」

第5回「ギックリ腰で整骨院に行くタイミング」

福生市でぎっくり腰を繰り返している方へ

ぎっくり腰は、正しくケアすれば予防できます。

不安を抱えたまま生活する前に、ぜひ一度ご相談ください。

福生市でぎっくり腰にお悩みの方は、

福生整骨院グループがあなたの身体をサポートします。