2026年02月11日

突然のぎっくり腰。

「動いていいのか分からない」

「冷やす？温める？」

福生市で、このような不安を抱えて福生整骨院グループにお問い合わせいただくことが多くあります。

ぎっくり腰は最初の対応次第で回復のスピードが大きく変わる症状です。

今回は、ぎっくり腰になった直後から回復までの正しい対処法と過ごし方を解説します。

ぎっくり腰になった直後はどうする？

まず大切なのは、無理に動かないことです。

痛みが強い場合は、楽な姿勢を探し、腰に負担がかからない体勢をとりましょう!

横向きで膝を軽く曲げる姿勢は、腰への負担が少なくおすすめです。

冷やす？温める？正解はどっち？

ぎっくり腰の直後は、炎症が起きている状態です。

この時期は、温めるよりも冷やす方が適しています。

こうした場合は、無理のない範囲で冷却を行いましょう。

痛みが落ち着いてきたら少しずつ動く

痛みが和らいできたら、完全に安静にし続けるのは逆効果になることもあります。

短時間の歩行など、無理のない範囲で身体を動かすことが回復を早めます。

ただし、痛みが強く出る動きは避けましょう。

日常生活で気をつけたいポイント

ぎっくり腰の回復期には、次の点に注意してください。

特に、朝起きた直後は腰が固まりやすいため、ゆっくり動くことが大切です。

痛みが引いても安心しないで

「痛みがなくなった＝治った」

と思われがちですが、実際には身体のバランスが崩れたままのケースも多く見られます。

その状態で普段通りの生活に戻ると、再発のリスクが高まります。

福生整骨院グループでのサポート

福生整骨院グループでは、

・ぎっくり腰の状態チェック

・腰だけでなく全身のバランス調整

・再発を防ぐための生活アドバイス

を行い、安心して日常生活に戻れるようサポートしています。

ギックリ腰の詳しいページはこちら

シリーズブログ

第1回「ギックリ腰の前兆⁉」

第2回「ギックリ腰になりやすい5つの共通点」

第3回「ギックリ腰の5つのNG行動」

福生市でぎっくり腰になったら

「この対処法で合っているか不安」

「早く仕事や家事に戻りたい」

そんな方は、我慢せず、

福生市の福生整骨院グループまでお気軽にご相談ください。