2025年12月24日

「ちゃんと寝ているのに肩が重い」

「朝起きた時が一番つらい」

このタイプの肩こり、実はとても多いです。

寝ても取れない肩こりの主な原因

① 寝ている間も体が緊張している

仕事やストレスが多いと、

寝ている間も無意識に

• 歯を食いしばる

• 肩に力が入る

• 呼吸が浅い

こうした状態が続き、

筋肉が休めていないことがあります。

② 寝返りが少ない

寝返りは、

血流を促す大切な動きです。

体が硬かったり、

疲労が溜まりすぎていると、

寝返りが減り、肩周りが固まりやすくなります。

③ 枕や寝具が合っていない

高さが合わない枕は、

首や肩に負担をかけます。

ただし、

「高級枕＝肩こり改善」

とは限りません。

体の状態に合っていないことが問題です。

④ 日中の姿勢の影響が夜まで残る

日中の

• デスクワーク

• スマホ姿勢

• 猫背

これらの負担は、

寝ている間だけではリセットできません。

正しい対処法の考え方

✔ 寝る前に軽く体を動かす(深呼吸をしながらのストレッチなど) 

✔ 首・肩を温める

✔ 日中の姿勢を見直す

「夜だけ」対策しても、

改善しないことが多いのが特徴です。

朝つらい肩こりは「体の疲労蓄積サイン」

寝ても取れない肩こりは、

体が回復しきれていない証拠。

✔ 何週間も続いている

✔ 朝が一番つらい

✔ 日中もだるさが抜けない

こうした場合は、

体の使い方やバランスを見直すことが大切です。