2026年05月7日

「階段を下りる時に、膝がガクッとする」

「立ち上がる瞬間、思わず『よいしょ』と口に出る」

「最近、歩くスピードが家族より遅くなってきた気がする」

40代を過ぎた頃から、こうした「膝の違和感」を抱え始める方は少なくありません。 福生市や羽村市にお住まいの皆様からも、こうしたご相談を毎日多くいただきます。

病院へ行くと「加齢ですね」「体重を減らしましょう」「筋トレをしてください」と言われ、湿布や痛み止めを処方されるだけ。でも、本当にそれだけで解決するのでしょうか？

今日は、福生整骨院グループが「膝の痛みの新常識」についてお話しします。

1. 膝の痛みの黒幕は「膝」にはいない？

意外かもしれませんが、膝そのものが原因で痛んでいるケースは、実はそれほど多くありません。 膝は、上にある「股関節」と下にある「足首」に挟まれた中間関節です。

つまり、膝だけをマッサージしたり電気を当てたりしても、上下の関節がサボっている限り、膝の負担は減らないのです。

2. 「筋トレ」が逆効果になるケース

「膝が痛いならスクワットをして筋肉をつけなさい」というアドバイス。これは半分正解で、半分は危険です。 骨格が歪んだ状態で、無理にスクワットをするとどうなるでしょうか？

正しくないフォームでの運動は、逆に軟骨をすり減らすことになってしまうこともあります。まずは筋肉をつける前に、「筋肉が正しく動ける骨格」に戻すことが先決です。

3. 福生整骨院グループの「膝痛特化型」アプローチ

当院では、痛みが出ている膝だけに注目するのではなく、全身のバランスを詳細にチェックします。

• 荷重バランスの測定： 左右どちらの足に体重が乗っているか、偏りを数値化します。

• 股関節の可動域改善： 膝への負担を「身代わり」してくれる股関節を柔らかくし、膝を解放します。

• 歩行フォーム指導： 毎日何千歩と歩く「歩き方」そのものを変えることで、再発を防ぎます。

福生市や羽村市の坂道が多いエリアでも、不安なく歩ける体作りを全力でサポートします。

4. 今日からできる！30秒の「膝の潤滑油」出し

膝の痛みを感じる方にぜひ試してほしいのが、「膝のお皿（膝蓋骨）回し」です。

これだけで、膝関節を滑らかにする「関節液」の循環が良くなります。お風呂上がりなど、リラックスした状態で行ってみてくださいね。

まとめ：一生自分の足で歩き続けるために

膝の痛みは、放置すればするほど変形が進み、将来的に手術が必要になるリスクも高まります。「まだ我慢できるから」と後回しにするのが一番の敵です。

福生整骨院グループには、福生・羽村・昭島エリアから「もっと早く来ればよかった」と仰る患者様が多数いらっしゃいます。 あなたが10年後、20年後も、お孫さんと散歩したり旅行を楽しんだりできるように。その一歩を、私たちと一緒に踏み出しませんか？