2025年12月18日

「肩がこると、決まって頭も痛くなる」

そんな経験はありませんか？

実は、肩こりと頭痛はとても深い関係があります。

なぜ肩こりで頭痛が起こるのか？

① 首・肩の筋肉が神経を刺激する

肩や首の筋肉が固くなると、近くを通る神経や血管を圧迫します。

すると、頭への血流が悪くなり、締め付けられるような頭痛が起こります。

これは「緊張型頭痛」と呼ばれるものです。

② 血流不足で酸素が届かない

筋肉が固まる

→ 血流が悪くなる

→ 脳に十分な酸素が届かない

この流れが、

• 重たい頭痛

• ぼーっとする

• 集中力低下

につながります。

③ 自律神経の乱れ

肩こりが長引くと、体は常に緊張状態になります。

その結果、自律神経が乱れ、頭痛を感じやすくなることもあります。

肩こり頭痛の正しい対処法

✔ 強く揉みすぎない

痛い部分を強く揉むと、かえって筋肉が防御反応を起こし、悪化することがあります。

✔ 首・肩だけを見ない

肩こり頭痛は、

• 姿勢

• 呼吸

• 生活リズム

これらが関係していることが多く、部分的な対処だけでは改善しにくいのが特徴です。

こんな場合は要注意

• 頭痛薬が手放せない

• 頭痛が頻繁に起こる

• 肩こりが慢性化している

このような場合は、体全体のバランス調整が必要なサインかもしれません。