2026年02月10日

ぎっくり腰になった直後、

「早く治したい」

「このまま動けなくなるのは困る」

そんな不安から、良かれと思ってやった行動が、実は回復を遅らせていることがあります。

最近、福生市でも、ぎっくり腰を悪化させてしまい、福生整骨院グループに来院される方は多くいらっしゃいます。

今回はぎっくり腰で絶対にやってはいけないNG行動5つを解説します。

NG① 無理にストレッチをする

痛みを和らげようとして、腰を伸ばしたりひねったりするのは要注意です。

ぎっくり腰は炎症が起きている状態のため、無理なストレッチは炎症を悪化させる原因になります。

NG② 強くマッサージする・揉む

「ほぐせば治る」と思って強く揉むのも危険です。

刺激が強すぎると、痛みが長引いたり、翌日さらに動けなくなるケースもあります。

NG③ 痛みを我慢して普段通り動く

仕事や家事を優先して無理をすると、回復が遅れるだけでなく、再発や慢性腰痛につながる可能性があります。

まずは痛みの程度を見極めることが大切です。

NG④ 長時間同じ姿勢で安静にしすぎる

安静は必要ですが、まったく動かず同じ姿勢が続くのもよくありません。

血流が悪くなり、筋肉がさらに硬くなることがあります。

NG⑤ 自己判断で放置する

「数日で治るだろう」と何もせず放置すると、

痛みが引いたあとも身体のバランスが崩れたままになり、ぎっくり腰を繰り返しやすくなります。

正しい対応が回復を早める

ぎっくり腰は、初期対応で回復スピードが大きく変わります。

福生整骨院グループでは、

を行い、無理のない回復をサポートしています。

ギックリ腰の詳しいページはこちら

シリーズブログ

第1回「ギックリ腰の前兆⁉」

第2回「ギックリ腰になりやすい5つの共通点」

福生市でぎっくり腰にお悩みの方へ

「これって動いていいの？」

「このまま様子を見て大丈夫？」

そんな不安がある方は、自己判断せず、

福生市の福生整骨院グループまでお気軽にご相談ください。