2025年12月17日

「仕事中ずっと肩が重い」

「夕方になると首から肩が固まる」

そんなデスクワーク肩こりに悩んでいませんか？

多くの方が

「姿勢が悪いから仕方ない」

「年齢のせいかな」

と諦めがちですが、実は原因はひとつではありません。

デスクワーク肩こりの3つの原因

① 同じ姿勢が続くことで血流が悪くなる

長時間パソコン作業をしていると、肩や首の筋肉はずっと緊張したままになります。

筋肉が動かない状態が続くと、血液の流れが悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。

これが

👉「重だるさ」

👉「ズーンとした痛み」

の正体です。

② 頭の重さを首と肩だけで支えている

人の頭の重さは約5〜6kg。

前かがみの姿勢になるほど、その重さが首や肩に大きくかかります。

特に

• 画面を覗き込む

• ノートPCを使っている

• スマホをよく見る

この習慣がある方は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こりが慢性化しやすいです。

③ 無意識の力み・緊張

仕事中、

• 歯を食いしばる

• 肩に力が入る

• 息が浅くなる

こうした状態が続くと、筋肉は休めなくなります。

「リラックスできない肩こり」は、意外と多いのです。

正しい対処法は「ほぐす＋動かす」

✔ こまめに姿勢をリセット

1時間に1回は

• 肩を回す

• 背伸びをする

• 椅子から立つ

これだけでも血流は変わります。

✔ 温めてから動かす

冷えた筋肉は固まりやすいため、

お風呂や蒸しタオルで温めてから軽く動かすのがおすすめです。

✔ 我慢しない

肩こりが

• 何ヶ月も続いている

• 頭痛や吐き気を伴う

• マッサージしてもすぐ戻る

こうした場合は、体のバランスそのものを見直す必要があります。

デスクワーク肩こりは「体からのサイン」

肩こりは単なる疲れではなく、

体が出しているSOSかもしれません。

「いつものことだから」と放置せず、

つらさが続く場合は早めに福生整骨院グループにご相談ください！