2026年03月10日

頭痛と肩こりが一緒に出ることはありませんか？

「肩こりがひどくなると頭痛が出る」

「デスクワークのあとに頭が重くなる」

「首や肩を揉むと頭痛が少し楽になる」

このような経験はありませんか？

福生市でも、頭痛の相談を受ける中で肩こりと一緒に症状が出ている方はとても多くいらっしゃいます。

実は、頭痛の中には肩や首の筋肉の緊張が原因で起こるものがあります。

これを一般的に「緊張型頭痛」と呼ぶこともあります。

今回は、肩こりと頭痛の関係について解説します。

なぜ肩こりで頭痛が起こるのか

肩こりがあると、肩や首の筋肉が固くなりやすくなります。

筋肉が緊張すると血流が悪くなり、これが頭痛につながることがあります。

特に現代は

・デスクワーク

・スマートフォン

・長時間の同じ姿勢

このような生活習慣が増えています。

この姿勢が続くと、頭が前に出る姿勢になりやすくなり、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

その結果、肩こりが悪化し、頭痛が出やすくなることがあります。

こんな頭痛は肩こりが関係しているかも

次のような特徴がある場合、肩こりが頭痛の原因になっている可能性があります。

このような場合、肩や首の筋肉の状態を整えることで症状が軽くなるケースもあります。

自宅でできる簡単ケア

肩こりが原因の頭痛の場合、日常生活の中でできるケアもあります。

例えば

姿勢を意識することです。

スマートフォンを見るときやパソコン作業のときに、頭が前に出る姿勢にならないよう注意するだけでも首の負担は変わります。

また、肩や首を軽く動かすことも大切です。

長時間同じ姿勢を続けると筋肉が固まりやすくなります。1時間に一度くらい身体を動かす習慣をつけると、筋肉の緊張を防ぎやすくなります。

入浴で身体を温めることも、血流改善につながるためおすすめです。

繰り返す頭痛は身体の状態を確認することも大切

セルフケアを行っても頭痛が繰り返される場合、身体のバランスや姿勢が影響している可能性もあります。

福生整骨院グループでは、姿勢や身体の状態を確認しながら、肩や首の筋肉の緊張を整える施術を行っています。

肩こりと頭痛が一緒に出る場合、身体の状態を確認することで原因が分かることもあります。

福生市で肩こりや頭痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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