2026年03月12日

朝起きたときに「首が痛くて動かせない」「振り向くと首が痛い」といった症状が出ることがあります。

このような症状は、一般的に寝違えと呼ばれています。

寝違えは突然起こることが多いため、「どうして寝違えたのだろう？」と疑問に思う方も多いと思います。

実は、寝違えは睡眠中の姿勢だけでなく、普段の生活習慣や体の状態も関係していることがあります。

そのため、寝違えになりやすい人にはいくつかの共通した特徴があります。

今回は、寝違えになりやすい人の特徴について紹介します。

①首や肩がこりやすい

普段から首こりや肩こりを感じている方は、寝違えが起こりやすい傾向があります。

首や肩の筋肉が硬くなっていると、血流が悪くなり筋肉が疲労しやすくなります。

その状態で睡眠中に少し無理な姿勢になると、首の筋肉に負担がかかりやすくなり、朝起きたときに痛みが出ることがあります。

②スマートフォンやパソコンを長時間使う

スマートフォンやパソコンを長時間使用する方も、寝違えが起こりやすいことがあります。

スマートフォンを見るときは、首が前に出た姿勢になりやすいです。

この姿勢が続くと、首の筋肉が常に緊張した状態になります。

その結果、睡眠中の少しの負担でも首の筋肉が炎症を起こしやすくなります。

③猫背の姿勢

猫背の姿勢も寝違えにつながる原因の一つです。

背中が丸くなると、体のバランスを取るために首が前に出やすくなります。

この姿勢が続くことで首や肩の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなりやすくなります。

その結果、睡眠中に首の筋肉へ負担がかかり、寝違えが起こることがあります。

④運動不足

運動不足になると、首や肩、背中の筋肉が弱くなります。

筋肉が弱くなると正しい姿勢を保つことが難しくなり、首や肩に負担がかかりやすくなります。

また、筋肉を動かす機会が少ないと血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。

このような状態では、寝違えが起こりやすくなることがあります。

⑤枕が合っていない

枕の高さが合っていない場合も、寝違えの原因になることがあります。

枕が高すぎると首が前に曲がった状態になります。

逆に低すぎると首が後ろに反った状態になりやすいです。

このような状態で長時間寝ていると、首の筋肉に負担がかかり、寝違えにつながることがあります。

寝違えは生活習慣も関係している

福生市の 福生整骨院グループ では、首や肩の状態を確認しながら、寝違えの原因をチェックし、体の状態に合わせた施術を行っています。

首の痛みや寝違えを繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

次回予告

次回は

「それ逆効果！寝違えた時にやってはいけないNG行動」

について解説します。

寝違えたときにやってしまいがちな行動の中には、症状を悪化させてしまうものもあります。