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2017年06月08日

むくみを防ぐ水分補給の仕方  ~東京都 羽村市 羽村ひかり整骨院~

皆さま こんにちは 羽村ひかり整骨院の葛城です。 本日は「むくみ」について お話します。 むくみを予防・解消するためには、 正しい水分補給を行う必要があります。 具体的には、以下のような点に気を付けましょう。   1.がぶ飲みしない 一度にたくさんの水を飲むと 血液中の水分量が増加してしまい、 余分な水分を排出する腎臓の機能が追いつかず、 体内の水分量が増加してむくみが起こりやすくなります。 2.就寝前は水分を摂りすぎない 就寝中は腎機能の低下により、 就寝前にたくさんの水分を摂るとその処理が行われず、 翌朝むくみとなって表れることが多いです。 ただし就寝中は脱水にも気を付ける必要があります。 就寝前はコップ一杯程度の水を ゆっくりと飲むのがオススメです。 3.冷たいものを飲みすぎない 暑い夏場は冷えた飲み物がおいしいですね。 しかし冷たい飲み物は体を冷やして血流を悪くするため、 むくみを引き起こす原因になります。 水分補給の際には11~15℃くらいに冷やしたもの、 あるいは常温のものにしましょう。 ④利尿作用のある飲み物に注意 コーヒーやお茶などといった カフェイン飲料、アルコールなどの利尿作用が強いもので、水分補給をしたつもりでも、すぐに体外に出てしまい、脱水状態になっていたということも多いのです。水分補給はなるべく水で行うのがオススメです。   内臓温度の低下により、 自律神経は生命の危険を感じ異常事態と認識します。血流を低下させ、汗をかかないようにし、 外に熱を逃さないように働きます。 この状態が長く続くと 浮腫、くすみ、めまいなどの症状が現れます。   毎日を健康に過ごすためにも 正しい水分補給を覚えて 夏の暑さに負けないための準備をしましょう。       以上になります。 よろしくお願いします。 羽村ひかり整骨院 住所:〒205-0011    東京都羽村市五ノ神1-8-9 小野ビル3F 電話・FAX:042-554-3769 URL:http://seikotu.net/hamurahikariseikotuinn/ E-mail:hikari@gerbill.com     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F…

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2017年06月08日

腰痛、意外な原因  ~東京都 羽村市 羽村ひかり整骨院~

こんにちは 羽村ひかり整骨院の中原です。 今日はこの暑い時期に多い 腰痛の原因についてお話しします。 皆さんは 「お腹が冷えると腰痛になる」と 言われたら驚きますか? なぜかと言うと 暑い時期は エアコンで部屋を冷やし 冷たい飲み物や食事を好み 体の内側を冷やし過ぎてしまいがちです。 特に冷えた飲み物などで胃を痛めると 内臓の神経が弱り、それに伴って周りの筋肉も痛みだします。 また、胃を庇おうとして余計な力が入り 腰や肩に疲れが溜まり 結果、腰痛になってしまいます。 涼しい部屋で 冷たいビール 最高ですね(^^) ですが、 気をつけないと 後々大変なことになるかもしれません。(T-T) もし腰痛になったら 私達にお任せください。 ですが、 出来る事なら腰痛にならないよう お気を付けください。   羽村ひかり整骨院 住所:〒205-0011    東京都羽村市五ノ神1-8-9 小野ビル3F 電話・FAX:042-554-3769 URL:http://seikotu.net/hamurahikariseikotuinn/ E-mail:hikari@gerbill.com   福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2017年06月08日

トレーナー活動報告! ~東京都羽村市 青梅線小作駅徒歩5分 たいよう整骨院~

皆様こんにちは!羽村市小作のたいよう整骨院の李 淳徹(リ スンチョル)です!   今回は福生整骨院グループのスタッフによるトレーナー活動についてご報告いたします。 6月4日㈰に行われた武蔵村山市の一般参加のバドミントン大会に行って参りました。 大学生から50代の男性、女性まで幅広い年齢層の方々がバドミントンを楽しみに来ていました。 私たちの今回の活動は参加者の皆様が思う存分プレーできるようにサポートする事でした。 バドミントンはバスケやバレーボールと同じように動きも早く、大変激しい競技なので参加者の皆様もお辛い所は多かったようです。 私たちは試合の合間や休憩時間などの短い時間の中で腰や肩、足や手首などを調整、テーピングをすることができました!!!(*^^*) このように私たち福生整骨院グループのスタッフはトレーナー活動などの課外活動を通じて、地域の方々のお力になれるよう皆で取り組んでおります。 クラブ活動やスポーツをされていてお身体に不安や痛みがある方は是非ご相談ください!(^o^)     205-0002 東京都羽村市栄町1-3-10 モンテヴェルデ1F TEL&FAX 042-579-4320 たいよう整骨院 李 淳徹(リ スンチョル)     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2017年06月07日

2017.6.4横田駅伝 ~東京都 昭島市 青梅線中神駅徒歩3分 なかがみ整骨院~

2017.6.4横田駅伝 なかがみ整骨院2チームで参加して来ました。   野原、會澤を含めて、初めて参加される患者様と一緒に走って来ました。   とても気温が上がり暑い日でした。しかしカリフォルニアの風は、少し涼しかったです(笑)     年初めの昭島新春駅伝から、参加されている患者様もいらして、なかがみ整骨院の恒例行事になってきています。   一緒に走りたい方、走り方を知りたい方は、ぜひ一度お問い合わせくださいね。   ランニング講習会なども随時行っています。   昭島市 中神駅徒歩3分 なかがみ整骨院 走る治療家 會澤勤     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2017年06月06日

インナーマッスル強化で痛み予防! ~東京都小平市 西武拝島線東大和市駅徒歩2分 夢いっぱい整骨院~

こんにちは! 東大和市駅から徒歩2分、小平市の夢いっぱい整骨院の小林です!   今回は骨盤をしっかり支え、腰痛予防にとても重要なインナーマッスル「腹横筋」についてお伝えいたします。   腹横筋は文字通りお腹の横を覆う筋肉で、外腹斜筋・内腹斜筋の最下層にあります。 生活動作としては腹圧を上げて排便や嘔吐、咳にも関与します。身体を動かすというよりは姿勢の維持に深く関わってくる筋肉です。     腹横筋の一般的な説明はこのようになりますが、実はとても重要な役割があります。 それは、「腰痛の予防」です。 この筋肉はお腹の横をまるでコルセットの様に走行する筋肉なのです。つまり、ここをしっかり鍛えることでコルセットが不要になるという訳です。   逆に言うと、腹横筋が弱くなると骨盤が不安定になり腰痛が出やすい体になってしまいます。 また、コルセットを常に装着している人はコルセット無しではいられなくなるとともに筋力の低下に繋がり、良くないサイクルに陥ってしまいます。   そうならないためにも、腰痛を繰り返してしまうあなた!今のうちにしっかりと「腹横筋」を鍛えて骨盤を安定させていきましょうね!鍛え方はプロにお任せください!   そのまえに、しっかり骨盤を整える事も大切です! 痛みが出てからのケアではなく、痛みの出ないお身体づくりを福生整骨院グループは提案しています。 グループ各院にお身体の専門家がおりますので、お気軽にご相談ください!   因みに腹圧がしっかり上げられる方は首や肩の痛みも出にくくすることができますよ!またお伝えしていきます(^o^)     小平市小川町1-388-1 サン・プルーリオン1F 夢いっぱい整骨院 042-313-2319     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445