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2019年06月11日

椅子の座り方

 普段の座り方で、骨盤が後ろに倒れていたり、 おへそが上を向いていませんか? 姿勢が悪いと肩コリや腰が痛くなってしまう原因になります。  なので座り方のポイントを紹介します。          座り方のポイント ●骨盤を立てて座る ●背もたれをなるべく使わない    骨盤を立てるためにも、椅子には深く座った方    いいです。    浅座りがなぜよくないかというと、骨盤を後傾    させ、背もたれに寄りかかる姿勢になるからで    す。椅子には深く座って背もたれに寄りかから    ない状態を保つ。 ●足は前後におく   左右の足のどちらが前になっても後ろになっても   構いません。後ろにおいてある足が上半身の支え   になるので、腰が安定し、疲れにくくなります。 椅子の座り方には気をつけて、注意して座ってみて下さい。   TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年06月01日

便秘

  毎日便は出ていますか? 便の状態は身体の状況と関わりが非常に深いのです。 「3日以上排便が無いと便秘」と考える人が多いみたいですが、良好な腸内環境であれば1日1回は排便します。 食べたものの消化、排便までにかかる時間は大体24時間が目安です。 腸には蠕動運動という内容物を移送する働きがありますが、腸の働きが悪くなり中に長時間残ってしまう事で水分が抜けてきて硬くなります。そうなると余計に排便し辛くなり悪循環に陥ってしまいます。 原因は生活習慣の乱れやストレス、姿勢の悪さなど人によって様々です。 特に運動不足の方は多いので、生活習慣を見直すのはもちろんのこと、普段から30分以上のウォーキングを取り入れる事で自律神経のバランスを良くし、腸の働きを整えましょう。 TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年05月27日

昼寝は必要

  お昼頃に眠くなるのはどうしてでしょうか? 私達の体は、就寝時刻からおよそ15時間後に眠気が最も強くなるようにできています。 例えば前日23時に就寝した場合翌日の14時に眠気が強くなります。 この眠くなるタイミングで計画的に昼寝をすれば、眠気を解消できます。 昼寝って起きた時スッキリする人とだるくなる人いませんか? なんで寝たのにだるくなるかというと寝る姿勢が悪かったり、睡眠時間や寝る時間が悪いとだるくなってしまうことがあります。          正しい寝方のポイント ●時間は15〜20分程度    長くても60分〜90分が良いとされています。 ●15時以降は昼寝しない     夜の睡眠の質を下げてしまいます。 ●横にならない    ソファーなどで横になって眠ってしまうのも眠       りすぎの原因になりがちです。 昼寝の睡眠は夜の2〜3時間に相当すると言われています。この睡眠は身体ではなく脳の睡眠ですので、昼寝後の脳がパッとスッキリする感じが得られるので、気をつけてみてください。     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年05月20日

爪と健康

爪には健康状態が表れているのを知っていますか? 女性の方は爪のお手入れをしますが、特に男性の方は関心の無い方が多いと思います。 爪の色は明るい桃色で、形はゆるやかなカーブを描き、ツルツルしているのが良い状態です。 例えば、貧血気味だと色が白っぽくなったり、鉄分が不足していると『スプーン爪』といって、横から見ると爪がスプーンのような形になったり、血行が悪いことにより『二枚爪』になったりします。 爪を痛めると指は過敏になり、異常な刺激となって内臓にまで影響することもあります。 これらはバランスの良い食事や、運動、睡眠などの生活習慣を整えることで改善します。 しかし、健康な爪はすぐには作れません。全て生え変わるまでに半年近くかかります。 爪はあなたの健康状態をうつす鏡です。 健康な爪=健康な身体に繋がってきますので、日頃から気にしてみてはいかがでしょうか。   TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2019年05月07日

疲れている時ほど、腹八分が大事な理由

  今回は、「腹八分が大事なのはわかっているけど・・・」 という人に対して書きました^^   食べ過ぎが続くと胃だけでなく、体の倦怠感がどんどん広がってくることがあります。 そもそも何故食べ過ぎると倦怠感が出るのでしょうか?   それは「酵素」が深くかかわっているからです。   「酵素」の主な仕事   ・細胞の修復 ・消化・吸収   いつもお腹いっぱい食べていると、本来は体の細胞の修復をしてくれる「酵素」が消化に使われてしまいます。   そのため、本来起こるべき細胞の修復が行われない=疲れが抜けない   だから多くても腹八分目におさめる事が大切なんです。   疲れているとついつい足し算で考えてしまいますが、大切な事は摂った栄養が吸収されることです。 それなのに、そもそもの絶対量が多いがためにきちんと吸収されないのも勿体なくないですか?   体のためにも「疲れている時は腹八分」をぜひ取り入れてみてください!       TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445