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2019年07月09日

疲れにくい身体をつくる

  疲れが溜まっていませんか? 最近疲れやすい… 疲れが抜けにくくなったなんて方は注意!! 疲れを溜め続けてしまう事で、慢性疲労症候群、過労死、うつ病などになってしまう可能性があります。 誰しもが仕事や勉強、育児などに追われて何かしらの疲れを感じていると思います。 ・不規則な生活 ・長時間同じ姿勢 ・運動不足 ・偏った食事 ・睡眠不足 などの日常生活の不摂生が後々の不調に繋がってきます。 対策としてはこれらの項目の逆をやれば良いのです。 と言えば簡単そうですが、染み付いた日常生活のクセを治していくのは中々大変です。 治すという意識を持って生活していく必要があります。 これらの項目以外にも、シャワーだけだったのを湯船に浸かるようにしたり、疲れを取るためにストレッチをしたりと、普段の生活の中でちょっとした工夫を凝らす事で疲れの溜まりにくい身体へと変えていくことができるのです。 疲れのたまりにくい身体をつくるために、日常生活に変化を与えてみてはいかがでしょう。         TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年06月30日

頭痛

こんにちは! あひるの整骨院です。 晴れたり雨が降ったりと、気温差が激しいこの季節は頭痛が出やすい季節です。 この問題を抱えている方は多いですよね。 そんな頭痛の中でも「緊張型頭痛」について紹介していきます。 緊張型頭痛とは、頭の周りや首の後ろから肩、背中にかけての筋肉の緊張が原因で起こる頭痛です。頭痛の約7割は緊張型頭痛と言われています。 特に午後から夕方に多く、頭がバンドで締め付けられているような痛みが持続的に起こることが特徴です。 デスクワークをされてる方や、ストレスを溜めやすい方などに多く、働き者の多い日本人にはとても多いです。 対策としては、肩首の筋肉の緊張を緩めて血行促進することです。緊張している筋肉を温めたり、ストレッチをかけてあげることにより筋肉が緩み、血管が拡張して循環が良くなります。 姿勢が悪かったり、長時間同じ姿勢で何かをしているのは筋肉が緊張する原因にもなりますし、血液の循環を妨げてしまうので、気をつけるように意識しましょう。   TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年06月26日

目やに 危険

    目やにとは、涙、血管から濡れた血液細胞、まぶたからの老廃物ほこりなどが混じったものでできています。 目も身体の他の部分と同じように代謝をして、古くなった細胞を入れ替えています。           目やにが出た時のケア 目の不調を訴えるサインを正しく理解して目をいたわりましょ いつもと少し違う目やに、「色」は、細菌やウイルスがいる場合があります。その時は、清潔なティッシュペーパー、 ガーゼ、綿棒などで拭き取りましょう! また拭き取った後は、手を石けんで洗いましょう。         TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年06月23日

梅雨の過ごし方

    こんにちは!   あひるの整骨院です。   この時期なのに暑い日が続いていますね…   気候の変化は身体への負担が大きくなるので重だるくなったり、むくみやすかったり、胃腸の調子を崩したりしやすくなります。   東洋医学では、『湿邪(しつじゃ)』というものによって起こるとされていて、粘っこく、重く、しつこい性質があります。   『湿邪』により、水分循環が悪くなるので血流が悪くなったり、むくみにつながりやすく、肩や腰などの重だるさも起きやすいです。   これらはしつこい性質のせいで中々治りにくく厄介ですので、早めの対策が必要です!   その対策とは…     ○運動やお風呂で湯船に浸かってじんわりと汗をかき、余分な水分を排出しましょう!   ○身体を冷やさないようにしましょう! 冷えは水分代謝を妨げます。普段飲むものを常温か温かい飲み物にしてみると効果的です。   ○お酒を飲み過ぎないようにしましょう! キンキンに冷えたビールは美味しいですよね。 でもお酒は身体を冷やしてしまいますし、飲み過ぎると身体にとって余分な水分になりますので、体内に留まり水分循環を悪くしてしまいます。   後はどの季節でもそうですが、バランスの良い食事を摂る事を意識しましょう。   これらに気をつけて梅雨を乗り越えましょう!!       TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2019年06月19日

運動と健康

1週間にどのくらい運動できていますか?   毎日仕事に追われてしまい、運動不足になっている方が多くいらっしゃいます。   健康維持をしていくために体を動かしたいと思っていても、時間を作れずに実行出来ない事も多々あるかと思います。   今回は、運動が健康に必要な理由と解消方法を紹介します。   運動が不足する事で筋力が低下します。筋力が低下する事により、基礎代謝が低下し肥満傾向になってきます。   そうなると、血液や血管に影響が出てきてしまい、高血圧や糖尿病などのいわゆる成人病や、生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。   女性によく見られる冷えやむくみも血流、筋力の低下により出てきやすくなります。   対策としましては、『ながら運動』をする事です。   例えば、歯磨きをしながらつま先立ちをするなどの、日常生活の動きに少しだけ+αしてあげる事で、少しずつではありますが不足している部分を補っていく事が可能です。   継続するコツはいつやるのかを明確にし、モチベーション維持のために目標を設定しょう。   継続は力なりという言葉があるように続ける事が大切ですので、個々の生活スタイルにあったやり方を見つけてみてはいかがでしょうか。     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445