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2019年02月11日

肩スッキリ☺️マエケン体操

  肩甲骨〜指先の運動連鎖を強化する体操です。   コツは胸の前に肘を落とす事!   しっかりと落とせるとクルクル回りますよ😊   慣れたらスピードUP!!       TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年02月01日

水分、足りてますか?効果的な飲み方と必要量

水分、足りてますか?   実際に必要な量として・・・1.5Lから2Lくらいを想定している方が多いのではないでしょうか? しかし、実際の所人体には1日に2.5Lが必要となります。(下記サイト画像参照)     水分は体の約60%を占めており、栄養素の運搬や体温調節、体のミネラルバランスを調節する重要な役割を担っています。   水分の1%の欠乏で「喉が渇く自覚」 2%の欠乏で「強い喉の渇き」 10%を失うと失神・・・以後は生命の危険に繋がります。   怖いですね。。。 しっかり水分補給はしていきましょう!     1,飲むタイミング   起床時・入浴前後・寝る前は必ず摂るようにしましょう。   特に大切なのが起床時です。寝ている間の人の発汗量はおよそ500mlと言われています。 約ペットボトル1本分ですね・・・   体重60キロの方だとこれだけでなんと1%失われていますね!   起床時は特にしっかり飲むように心掛けましょう!     2,飲み方   一度にたくさんの水分を飲むのではなく、こまめに水分補給することをおすすめします。 コップ1杯(200m)を目安に、ちょこちょこと飲むのが理想的です。   まとめ まずは実際に、ご自身が飲まれている量を把握することを強くおすすめします! 当院に来院されている方の中でも「私はちゃんと飲んでいるよ」とおっしゃっていても実際に伺うと「2L以上もいるの!?」と驚かれる方が多いです。   しっかり計測して、コツコツ水を摂取していきましょう!     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ…

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2019年01月26日

あきる野市秋川のあひるのプレミアム整体院で、腰痛を改善しませんか?

『腰痛』、『肩こり』、などは姿勢が悪いことが原因となって発症していることもあります。 自分ではなんとなく姿勢が良くないことを感じていますが、良くしよう・改善しようと実際に行動できていますか? 分かっちゃいるけど・・・ではないでしょうか。   『肩こり』や『頭痛』は時間の経過とともに悪い方向に進んで行き、『背骨』の圧迫により思いもよらない症状に悪化するケースもみられます。 正しい姿勢・良い姿勢になるためには・・・あひるのプレミアム整体院にお任せください! 当院では姿勢検査から細かく、丁寧に診させていただき、一人ひとり来院された方に合わせたプランを提案せていただきます。   体の健康診断のような感覚で、ぜひお気軽にご予約ください!     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2019年01月10日

あきる野市のあひるの整骨院ではぎっくり腰も対応しています。

あきる野市のあひるの整骨院にぎっくり腰のご相談を!   ぎっくり腰は腰の捻挫と言われており、様々な原因で痛みが発生します。   腰の筋肉の炎症によるぎっくり腰は、同じ動作を繰り返し行うことで日々の疲労が腰にたまり、栄養不足、運動不足、栄養バランスの偏りによって疲労がとれず起こるケースが見受けられます。     腰の筋肉の炎症によるぎっくり腰は、同じ動作を繰り返し行うことで日々の疲労が腰にたまり、 筋肉の緊張→関節の動きが悪くなる→患部の血流が悪くなる→さらに周辺の筋肉が硬くなる…   という負のサイクルが始まって痛みが様々な箇所に広がっていくこともあります。   この時大切なことは ・腰の筋肉の緊張を和らげる事 ・負担のかかる姿勢を避けること です。         一見、楽な姿勢に見える「前かがみに座る」が腰に負担をかけるので要注意です! あきる野市のあひるの整骨院では、痛みが出てしまっときの治療はもちろんのこと、再発を防止するためのアドバイスをさせていただきますので、治して終わりではなくそれ以降も皆様の健康のお手伝いをさせていただきます!!   お気軽にご相談ください。     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2018年12月26日

運動不足対策に!クリーチャートレーニング

年末年始は座っている時間が多くなり、特に股関節や腰回りが固まりがちです   このトレーニングでは股関節を中心に背中までしっかり動かせるので、この時期の運動不足対策にうってつけです   最初はゆっくり、次のステップでは手を動かしたり、速度を上げてみましょう! 息が上がるまでを2セットで良い汗がかけますよ     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445