立川わかば整骨院

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2017年06月19日

産後の骨盤ケア2 ~東京都 立川市 中央線青梅線南武線多摩都市モノレール立川駅徒歩5分~

産後の女性のじん帯はとても柔らかくしなやかで、骨盤矯正など絶好の機会です。基本的には、産後6ヶ月までに骨盤矯正を行うのがおすすめです。産後6ヶ月前後を過ぎると、骨盤のグラグラが少ない状態になり、ゆがみが強い場合は矯正するのが大変になる方もいます。できれば、そうなる前に骨盤矯正などを開始しておきたいですね。   ただ、産後1ヶ月は悪露が出るなど、出産の影響が体に残っている時期。無理は体調を悪化させる可能性もあるので、産後1ヶ月ほどは焦らず、体調と相談しながら骨盤矯正をスタートしていきましょう。   そして骨盤矯正をしつつ骨盤底筋も鍛えていけると産後の骨盤ケアができ、快適な日常生活を送る事ができます。   立川わかば整骨院にお体の事について気になる点がありましたらご相談ください。 治療が必要な場合は原因を追求し根本となる骨格から治して日常生活を快適に過ごして頂けるようにサポートしていきます。   立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5 青木ビルディング101   電話番号:042-526-8518     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2017年06月08日

産後の骨盤ケア1~東京都 立川市 中央線青梅線南武線多摩都市モノレール立川駅徒歩5分~

産後に骨盤が歪む原因は、出産によって骨盤が大きく開くことです。歪んだ骨盤は、産後数ヶ月かけてゆっくりと元の状態に戻ります。骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、妊娠や出産を通して左右のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらくなるといわれています。   骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、体のラインが崩れて、筋肉の動きが変わることがあります。特に女性にとって重要な筋肉、骨盤底筋の衰えに繋がっていきます。骨盤底筋が衰えて来ると尿漏れや腰痛、生理痛に影響が出てきます。 骨盤のゆがみの影響は他にも肩こり、むくみ、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながってしまいます。   体のトラブル回避のためにも産後の骨盤ケアをしていきましょう。 次回はどのくらいからケアをしていったほうが良いのかお伝えしていきます。   立川わかば整骨院にお体の事について気になる点がありましたらご相談ください。 治療が必要な場合は原因を追求し根本となる骨格から治して日常生活を快適に過ごして頂けるようにサポートしていきます。   立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5 青木ビルディング101 電話番号:042-526-8518     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2017年05月29日

日焼けをした後の体のだるさの原因は…~東京都 立川市 中央線青梅線南武線多摩都市モノレール立川駅徒歩5分~

日焼けした当日や翌日に体がだるいと感じたことはありませんか? 日焼けは皮膚のやけどですから、体はそれに反応して、なんとか元に戻そうと動き始めますので、自覚がなくても、体の中では新しい細胞を作るために活動し、疲労してしまっているのです。 また、日焼けをすると私たちの体の中の水分は少なくなってしまいます。 熱中症予防も含め、夏は気をつけて水分を摂っていると思いますが、汗もかくため間に合わないないのです。 それにより血液中の水分が減ってしまい、流れが悪くなり、老廃物が溜まっていきます。 当然ですが老廃物が溜まっていれば体は元気な状態ではありません。 これもだるさを感じる要因になっています。 日焼け後に摂りたい2つの栄養素 亜鉛 亜鉛は体の新陳代謝を助けてくれますので、まさに日焼け後の体の状態をサポートしてくれる栄養素と言えます。 また血液の流れを良くする働きもありますので、水分が減って老廃物が流れにくい血液をサポートしてくれます 。 クエン酸 クエン酸は疲労物質のひとつである乳酸をエネルギーに変えてくれる性質があります。 また新陳代も高めてくれるので、紫外線で傷ついた細胞の生まれ変わりを助けます。 1回の食事でクエン酸をたっぷり摂ってもその作用は数時間しか続かないので、日焼け後はこまめに補給してみてください。 睡眠で新陳代謝をバックアップ! 日焼け後のだるさを解消するのに役立つ栄養素をご紹介しましたが、肝心の体の中が新陳代謝を促せる状態になっていないとその効果は半減してしまいます。 だるさを解消するには、いかに細胞の生まれ変わりを 早く行い、回復させるかです。 私たちは眠っている間に新陳代謝が盛んに行われています。ですから、栄養をしっかり取った後は十分な睡眠が必要です。 着々と夏に向かっていっていますので日焼け対策、体調管理をしていきましょうね。 立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5  青木ビルディング101   電話番号:042-526-8518     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2017年04月28日

静的ストレッチとは ~東京都 立川市 中央線青梅線南武線多摩都市モノレール立川駅徒歩5分~

静的ストレッチの効果は、筋肉にたまった老廃物を排出する効果などがあります。 可動域ギリギリのところまで伸ばした姿勢を維持する静的ストレッチは、柔軟性の維持にも効果があるでしょう。 ずっと柔軟性を維持したい人は、静的ストレッチを毎日続けると良いです。 柔軟性の向上と同時に、維持できる効率的なストレッチになるでしょう。 静的ストレッチをすることで、心身のリラックス効果も期待できます。 毎日仕事ばかりで疲れがたまっている人は、ぜひ静的ストレッチをしてください。 体だけでなく、心にもリラックス効果を生んでいきましょう。   立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5  青木ビルディング101 電話番号:042-526-8518     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2017年04月05日

動的ストレッチとは? ~東京都 立川市 中央線青梅線南武線多摩都市モノレール立川駅徒歩5分~

皆さまストレッチという言葉は知っていると思いますが、動的ストレッチという言葉を知っていますか? 動的ストレッチとは基本的に筋肉を反復して動かすものはすべて動的ストレッチと考えられています。典型的な例としてラジオ体操を思い浮かべてください。ラジオ体操は関節の可動域を広げながら、筋肉をほぐすようにプログラムしたものです。スポーツをする前に体を伸ばすストレッチ(静的ストレッチ)ではなく動的ストレッチをしてスポーツパフォーマンスを高めていきましょう。 立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5 青木ビルディング101     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445