立川わかば整骨院

2017年04月28日

静的ストレッチとは ~東京都 立川市 中央線青梅線南武線多摩都市モノレール立川駅徒歩5分~

静的ストレッチの効果は、筋肉にたまった老廃物を排出する効果などがあります。 可動域ギリギリのところまで伸ばした姿勢を維持する静的ストレッチは、柔軟性の維持にも効果があるでしょう。 ずっと柔軟性を維持したい人は、静的ストレッチを毎日続けると良いです。 柔軟性の向上と同時に、維持できる効率的なストレッチになるでしょう。 静的ストレッチをすることで、心身のリラックス効果も期待できます。 毎日仕事ばかりで疲れがたまっている人は、ぜひ静的ストレッチをしてください。 体だけでなく、心にもリラックス効果を生んでいきましょう。   立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5  青木ビルディング101 電話番号:042-526-8518     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2017年04月05日

動的ストレッチとは? ~東京都 立川市 中央線青梅線南武線多摩都市モノレール立川駅徒歩5分~

皆さまストレッチという言葉は知っていると思いますが、動的ストレッチという言葉を知っていますか? 動的ストレッチとは基本的に筋肉を反復して動かすものはすべて動的ストレッチと考えられています。典型的な例としてラジオ体操を思い浮かべてください。ラジオ体操は関節の可動域を広げながら、筋肉をほぐすようにプログラムしたものです。スポーツをする前に体を伸ばすストレッチ(静的ストレッチ)ではなく動的ストレッチをしてスポーツパフォーマンスを高めていきましょう。 立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5 青木ビルディング101     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2017年01月20日

代謝を上げる生活をするには ~立川市 立川わかば整骨院~

前回は代謝を下げてしまう生活習慣をお伝えしましたが、今回は代謝を上げるための日々の過ごし方をお伝えしていきます。 1.毎日のストレッチで筋膜の癒着をはがす 2.有酸素運動で心肺機能を強化 3.ショウガで身体の芯まで温める 4.腸を動かし栄養吸収率アップ など体温を上げることが大切です。 代謝が上がることで免疫力のつよい身体ができていきます。 しかし、一人で全て実行するのは大変です。 冷えや身体の不調を感じたら当院で寒さに負けない身体作りをしてみませんか? 立川わかば整骨院は痛くなってしまった原因を追求し根本となる骨格から治して日常生活を快適に過ごして頂けるようにサポートしていきます。 立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5 青木ビルディング101 電話番号:042-526-8518 立川わかば 麻生     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2016年12月21日

代謝を下げてしまう生活習慣とは? ~立川市 立川わかば整骨院~

寒い冬こそ代謝を上げる事が免疫力を上げ、風邪の予防、そして怪我の予防へと繋がっていきます。 今回は代謝を下げてしまう生活習慣をいくつかお伝えしていきます。 代謝を下げてしまう習慣 1.睡眠時間が6時間以下 2.食事からとる鉄分が足りない 3.お風呂につかる機会がほとんどない 4.食事制限による体の省エネ 5.20分以上同じ姿勢をキープしている が代謝を下げてしまう習慣になります。 次回は代謝を上げるためには何をすれば良いのかをお伝えしていきます。 立川わかば整骨院は痛くなってしまった原因を追求し根本となる骨格から治して日常生活を快適に過ごして頂けるようにサポートしていきます。 立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5  青木ビルディング101 電話番号:042-526-8518 立川わかば整骨院 麻生 5

2016年09月07日

発声しやすくなるための秘訣は姿勢から   ~立川わかば整骨院~

  K.Hさんは最初は腰の痛みからわかばに通われていました。   腰の痛みが無くなるために骨格調整をし、予防をするためにインナーマッスルトレーニングを行いました。   そんな中で、K.Hさんは歌手としての活動をしている時に発声しやすくなっている事に気がつきました。   実は体の姿勢と発声には大きな関係があるのです。 特に頭の位置!!   頭の位置を正しい位置にキープすることができるとお腹から発声をすることができるのです。 詳しいことは立川わかば整骨院にてお伝えいたします。   声が得にくい、呼吸が苦しい。 そんなお悩みをお持ちの方はぜひ立川わかば整骨院まで。   立川わかば整骨院は痛くなってしまった原因を追求し根本となる骨格から治して日常生活を快適に過ごして頂けるようにサポートしていきます。   立川わかば整骨院 麻生 剛     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445