福生整骨院

鈴木
2017年10月14日

股関節痛と生理の関係性~東京都福生市 青梅線福生駅徒歩4分 福生整骨院~

股関節痛と生理の関係性 女性の皆さん、生理前と生理中で股関節が痛くなった事有りませんか?  (私も痛くなった事がありました(-~-)。) 実はその原因は骨盤の歪みから来ていたのです! まずは、どうして股関節にまで痛みがでるのかを説明しますね。 股関節と隣接している関節があります。それは、骨盤と腰の下にある仙骨と関節を作る仙腸関節と言います。この仙腸関節の動きが悪くなると(骨盤の歪みの原因の1つです。)股関節がその動きを代償して動かします。      生理前や生理中になるとホルモンのバランスの変化で子宮が膨張します。そうなると骨盤を圧迫するのですが、もし骨盤が歪んでいたら痛みを引き起こしその痛みが股関節にまで伝わってしまいます。 股関節の痛みを解消するには、仙腸関節と周囲にある筋肉をなんとかする事です。 仙腸関節の動きが良くなると子宮が正しい位置に収まり痛みを軽減できます。       筋肉は特に腸腰筋と骨盤底筋群を鍛えるといいです。腸腰筋はきれいな姿勢を保つ要となる筋肉で、骨盤底筋群は子宮や卵巣を支えている筋肉なので鍛えると骨盤も歪みにくくなりますし、股関節の負担も軽減できます。            いかがでしたか?なんとなく股関節まで痛くなる理由がお分かりできましたでしょうか?読んで参考になって頂ければ幸いです。                                                鈴木美佳   福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2017年09月07日

ダイエットについて~東京都福生市 青梅線福生駅徒歩4分 福生整骨院~

  気候も穏やかになってきて、日ごとに秋に近づいてきていますね(^^)/   なかには食欲の秋ともいえる人も多いと思います。ついつい食べ過ぎてしまう人もいるのではないでしょうか? ぼくもその中の一人です。   そこで第一に考えるのは「ダイエット」です。   今日はそのダイエットについて少し触れたいと思います。   まずは、太る事には必ず原因があります。   それを探ることがダイエットへの第一歩になります。   食事制限を行う前に、自分自身の食習慣を調べてみましょう。そこに太ってしまう人の共通の食習慣があります。   それを10項目に分けると以下になります。   1、食事が不規則   2、就寝前3時間の間に食べ物を口にする   3、食事のペースが人より早い   4、出されたものは全部食べる   5、大皿に盛って好きなだけ食べる   6、満腹でもおいしそうな物には手が出る   7、清涼飲料水やお酒をよく飲む   8、甘いものに目がない   9、テレビを見ながら、何かしら食べている   10、お酒の後にご飯や麺類を食べる習慣がある   これらの項目を見ると過食(4,5,6,9,10)や糖分のとりすぎ(7,8)が太る原因と言えます。   3の速いペースの食事も、満腹感を感じるまでにたくさん食べてしまう可能性があり、過食につながります。   また、食事が不規則だとまとめ食いになりやすく、これも過食の原因です。   夜は体が栄養素を溜め込みやすくなり、体脂肪が蓄積されます。   以上のように、ただ摂取量を減らすよりも前に食習慣を見直してみると、よりダイエットで効果をだせると思います。   次回はさらに掘り下げてお話ししたいと思います(^^♪     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2017年08月28日

まちゼミ「ストレッチ講座」開催報告!~東京都福生市 青梅線福生駅徒歩4分 福生整骨院~

「まちゼミ」とは? 得する街のゼミナールを略して”まちゼミ”とは福生駅周辺の商店街のお店が講師となり、 プロならではの専門的な知識や情報、コツを無料(一部有料)で受講者(お客様)にお伝えする少人数制(2~7人)のゼミです。   福生整骨院では、「かんたんストレッチ講座」を開講いたしました! アンケートの結果を見ると、受講生の皆様に満足していただけたようでほっとしています(^^; 今後も地域のお役に立てるよう、スタッフ一同頑張ってまいります!   真剣に聞き入る受講生の皆様   普段意識しない筋肉もストレッチできました!     みんなでやると楽しいですね!     〒197-0022 東京都福生市本町58 1・2F TEL 042-553-5445 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭日   福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

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2017年08月10日

ランニング時の脇腹の痛みについて~東京都福生市 青梅線福生駅徒歩4分 福生整骨院~

近年、健康志向が高くなっておりランニングを始めた方も多いのではないでしょうか?   走っている時に脇腹が痛くなったことがある人も多いと思います。 その痛くなる場所で原因が違うので少し紹介します。   ⓵左脇腹の痛み ここには脾臓が関係してると言われています。 脾臓は血液中の赤血球の貯蔵と、古くなった赤血球や血小板の破壊を行っています。 走ると体中の筋肉がより多くの血液を求め始めます。すると脾臓が反応し収縮して血液を送り出します。 その収縮時に痛みが出るのです。   ⓶右脇腹の痛み ここは肝臓と横隔膜が関係してると言われています。 走った時に重量のある肝臓が揺れて横隔膜を引っ張り痛みが出るのです。   ⓷みぞおち付近の痛み ここは胃が関係してると言われています。 走った時に胃が揺れることによって腹圧がかかったり、胃への血流が悪くなったことによって痛みが出ます。   以上のように同じ痛みでも場所によって原因が全く違うので把握できていると良いですね。 また、対策としては 左脇腹が痛くなったら、左手を挙げてそのまま体幹を右側に少し傾けます。 右脇腹の痛み時はその逆を行います。 そうすることで痛みが解消されると言われていますのでぜひやってみてください。   しかしこの時期は非常に暑くなっているので水分補給をこまめに行いながら、しっかりストレッチをして無理のないように運動してください!     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2017年08月04日

夏場の体温低下に注意!~東京都福生市 青梅線福生駅徒歩4分 福生整骨院~

皆さん、突然ですが質問です。 ここ数日のうちに以下に当てはまることをしましたか? ・冷房を使った ・冷たい飲み物を多く飲んだ ・アイスを食べた ・お風呂はシャワーで済ませた ほんの一例ですが、一つでも当てはまった方は夏の冷えに注意です! 人間の免疫が一番働く体温は、36.5℃~37℃と言われています。 35℃台が恒常的に続くと排泄機能の低下、自律神経失調症、アレルギー症状といった問題が出てきます。 冷え性の方は35℃台の方が多いですね。体温は正常でも末端は冷えるという方もいらっしゃいます。   主に筋肉で発生した熱が血液で全身に巡る訳ですが、ここで気を付けなければいけないのが、「腸」の存在です。 循環している血液のうち、かなりの量が腸にあるのですが、ここに冷たい物が入ってくると血液も冷やされ、 その血液が全身を循環するわけです。 結果的に体温は低下してしまいます。 昔から「お腹を冷やすな」と言われているのには、しっかりと理由があるんですね。 福生整骨院には冷えに対抗できるメニューが揃っております。 びわの葉ゲルマニウム温浴、びわの葉茶、インナーマッスルトレーニングなどで冷え知らずな身体をつくっていきましょう!     福生整骨院グループ 福生整骨院 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445