あひるの整骨院

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2019年05月07日

疲れている時ほど、腹八分が大事な理由

  今回は、「腹八分が大事なのはわかっているけど・・・」 という人に対して書きました^^   食べ過ぎが続くと胃だけでなく、体の倦怠感がどんどん広がってくることがあります。 そもそも何故食べ過ぎると倦怠感が出るのでしょうか?   それは「酵素」が深くかかわっているからです。   「酵素」の主な仕事   ・細胞の修復 ・消化・吸収   いつもお腹いっぱい食べていると、本来は体の細胞の修復をしてくれる「酵素」が消化に使われてしまいます。   そのため、本来起こるべき細胞の修復が行われない=疲れが抜けない   だから多くても腹八分目におさめる事が大切なんです。   疲れているとついつい足し算で考えてしまいますが、大切な事は摂った栄養が吸収されることです。 それなのに、そもそもの絶対量が多いがためにきちんと吸収されないのも勿体なくないですか?   体のためにも「疲れている時は腹八分」をぜひ取り入れてみてください!       TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年05月02日

意外と動かない!?〜胸椎の動き

  日常生活でこんなポーズをとることはありますか? もし無いようなら、あなたの胸椎は動かなくなっているかも知れません…。 胸椎が動いているかのテスト法としてはブリッジが一番のおすすめです! ブリッジのチェックポイント 1.足の裏と手の平で床を押せているか 2.目線が床と水平になっているか 3.10秒以上キープできるか ブリッジが出来ていると、体の後ろ側の筋肉がバランス良く動いている指標になります😊 また、胸椎が動かないとこんな症状が出ることがあります ・慢性腰痛 ・すぐに胃もたれになる ・動きの「硬さ」を感じる…等々 もし上記の症状が出ているのなら、今からブリッジができるように取り組んでみましょう!!   TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年04月27日

慢性腰痛に!簡単セルフケア

  これらに当てはまる人に対して効果が期待できるセルフケアです。 ・仰向けに寝ると痛い ・デスクワーク中心の生活 ・腰がいつも反っている 上記の症状に当てはまる方は「腸腰筋」(インナーマッスル)が硬くなっていることが多いです。 この筋肉は腹部の奥から鼠径部を通り股関節の内側についています。 「腸腰筋」(インナーマッスル)が硬くなることで、骨盤が前に倒れ、お尻を突き出した腰を反らせた状態になります。 ・・・痛そうですね^^; 実践 1,足を腰幅に開いて立ちます 2,骨盤の前側の出っ張りに手をあてて、そこから三横指内側に指を差し込みます 3,差し込んだまま体を前に倒します。この時、指がズボッとハマる感じが出ると良いです 4,ズボッとハマる感じを保ちつつ、体を起こします。 以後は3と4を5回ほど繰り返します。 特に寝起きにすぐと、就寝前に行うことでぎっくり腰の予防にもなりますよ! 参照: https://www.instagram.com/tv/BweusFkBe6T/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=x9gdz2bvm03r 動画4:20〜     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年04月16日

ビタミンC 量を増やすと病気以外にも効果をもたらす。

  ビタミンcの量を増やすことで様々な効果を発揮することができます。 1つは[カゼに対するビタミンC の効用]です。 ビタミンC は吸収率が高く使い方にはコツがいります。 そのコツは量を多く使うということです。 特にビタミンC は[体内で1番濃度変化が激しいビタミン]と言われており人によって摂取量は変わります。 国が推奨しているビタミンC 標準摂取量は、1日当たり100mgで壊血病を予防できる量です。 カゼを治したり体調不良を改善したりするためには、より多くのビタミンC が必要です。 カゼや体調不良にビタミンC を効かせるためには体内ビタミンC 濃度を上げる必要があります。 ビタミンC の特徴として吸収されやすいのですが、排泄もされやすいのです。 ビタミンC 濃度を高めておくためにはビタミンC をまめに摂ることが必要です。     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2019年04月15日

継続するダルさに!クエン酸🍋

  継続するダルさに!クエン酸🍋   ここの所、気圧や天気の変化が活発ですね。   気圧や天気の変化が続くと、体温調整に体の機能を使われてしまうため、代謝機能が低下して体に老廃物が溜まってしまいます😑   老廃物が貯まった状態の血液は「酸性」に偏っていきます。   基本的には人の血液は「弱アルカリ性」が健康な状態と言われています👆     まとめると 疲れている=血液が「酸性」に偏る 健康な状態=血液が「弱アルカリ性」 という事です。     血液を酸性→弱アルカリ性に近づける際に活躍するのが「クエン酸」です!   基本的な1日のクエン酸摂取量の目安としては2~5gと言われていますが、疲労やだるさを感じる時は5gを目安に摂ると良いかと思います。   5gのクエン酸を摂るには・・・ レモン 1個 グレープフルーツ2個 梅干し(大)5個     体の変化というのは中々急には起こりませんが、まずは1週間程度継続して摂ってみてはいかがでしょうか👋       TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445