あひるの整骨院

2018年11月21日

腰首に・・・ゆったり大きく回す!

ここのところ寒い日が続きますね・・・。   室内は暖かく、外が寒いといった具合で、仕事から帰宅する間に体が冷え固まってしまう方も多いのではないでしょうか。   寒さで体が硬直したまま入眠してしまうと、首の後ろや腰が「力んだまま」朝を迎えてしまう事もあります。   そういった際におすすめなセルフケアとしては単純に、   「大きく動かす事」   がポイントになります。   横になった際に首が気になるようなら首を大きくゆっくり10回ずつ。   腰が気になるようであれば、腰をゆっくり大きく10回ずつ回してみます。   単純な動きですが、寝起きの体の調子に変化みられれば、継続して取り組むことをおすすめします。     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2018年11月13日

気候の移り変わりには血流改善がポイントです!

  気候の移り変わりには血流改善がポイントです! 人の体はたくさんの配管(血管、食道、リンパ管等・・・)が束になって出来ています。 特に体の中の下水管であるリンパ管の流れが悪くなると、発熱や頭痛といったわかりやすい症状ではなく、なんとなく気分が上がらない、ダルいといったいわゆる「不定愁訴」の状態になりやすくなります。 イメージとしては、浄水場がきちんと機能しないため、ろ過したはずの水も汚れてしまっている・・・といった所でしょうか。 問題点は流れが悪い事なので、全体の流れを良くすることに取り組むことが近道です。 流れを良くするための2つポイント ・心拍数を上げる 心臓は血液を流すポンプの働きをしています。軽く息が上がる程度の運動をすることで普段よりも血流を改善する事が出来ます。 ・ふくらはぎを動かす 第二の心臓と言われていて、下半身の血液を心臓に送る作用があります。 この2つのポイントをクリアするエクササイズが「垂直ジャンプ」です。 最初は30秒、慣れたら90秒を目安にその場で小さなジャンプをくりかえして下さい。 ポイントはなるべく垂直に飛ぶ事です。慣れないうちは着地点がどんどんズレていきますが、慣れてくると心地よい疲労感とともに、体がどんどん暖まるようになります。 何度繰り返しても着地点がブレたり、痛みが出てくるようだと、体のバランスが崩れている事が考えられます。お気軽にご相談ください。     TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2018年11月30日

なんとなく首肩がスッキリしない時に!後頭下筋のセルフケア

  なんとなく首肩がスッキリしない時に!後頭下筋のセルフケア 後頭下筋とは重い頭蓋骨をカメラの三脚のように支え、動かしている重要な筋肉です。 顎を突き出したような姿勢をとっていると特に緊張しやすいのが特徴です! 首肩がすっきりしない時は、頭蓋骨の位置が安定しない=三脚のバランスが崩れている状態であることが多いため、三脚そのもののケアが大切になってきます!   TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2018年11月23日

猫背の本当の原因、知っていますか?

    猫背の根本原因の一つに、インナーマッスルが関係することを知っていますか?   インナーマッスルとは体幹部にある、身体を「支える」筋肉群のことです。   私たちの腹部には骨はなく、お腹まわりにあるインナーマッスルが肋骨や骨盤の代わりに支えてくれています。       ※青い箇所がインナーマッスルです。   このインナーマッスルが弱いと支えることが出来ず、肋骨と骨盤の距離が潰れてしまいます。   この状態がいわゆる「猫背」ということです。     インナーマッスルが弱いと、一生懸命に良い姿勢を作ろうと意識しても、胸を張りすぎたり、腰を反らせすぎたりとかえって体を痛める姿勢を自分で作り出すことになってしまいます。   当院では、インナーマッスルを数値化して検査することができる「楽トレ」という機材をご用意しております。   「姿勢を意識しているのに、全然良くならない・・・」 と悩んでいる方はぜひ一度、当院で検査を受けてみてはいかがでしょうか?   ご希望の方は、下記電話番号にて「インナーマッスルの検査予約をしたい」とお申し付けください。   TEL:0425507222 https://business.google.com/u/1/site/l/10458057700709156328 あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2018年10月12日

お客様の声~交通事故患者様

  TEL:0425507222 https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分 〒197-0804 東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F 042-550-7222 受付時間 月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00 土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00 定休日 日曜・祝祭 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445