夏バテ

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こんにちは!
あひるの整骨院です。

もうニュースでは梅雨明けと予報がありますねので、これからは30度を超える日が続くことと思います。

なので今日は『夏バテ』について書いていきます。
夏バテは、高温多湿な夏の気候に身体が対応できないことによって起きます。
症状は、主に全身の倦怠感や食欲不振を訴える方が多いです。
夏バテしてしまう理由は、室内と室外との温度差により自律神経が乱れてしまい、急激に体力を消耗することで起きてしまいます。
気温が高いことで発汗する量が多く、水分不足になりがちです。
体温の調節がうまく出来ていなくても夏バテを引き起こしてしまいます。
夏は暑くて眠れない方が多いですが、人は睡眠によって身体を回復させていますので、睡眠が不足することにより疲れが抜けにくく、これもまた夏バテを引き起こす原因になってしまいます。
対策としましては、まず、バランスの良い食事をすることです。
食べた物、飲んだ物が身体を作っているので、食欲が落ちてきやすい夏も栄養価の高いものをバランス良く取り入れてください。
睡眠の質を高めて、その日の疲労はその日の睡眠で回復できるようにしましょう。
暑くて眠れない時は氷枕にする事で、早く寝付けるようになりますし、より深い睡眠をとることが可能になります。
室内での過ごし方にも注意です!
室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります。
暑いからと部屋を冷やしすぎないようにしてください。
これらの対策をして夏バテを予防しましょう!
夏はたくさん汗をかくので、水の摂取量を増やして下さいね。

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