運動と健康

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1週間にどのくらい運動できていますか?

 

毎日仕事に追われてしまい、運動不足になっている方が多くいらっしゃいます。

 

健康維持をしていくために体を動かしたいと思っていても、時間を作れずに実行出来ない事も多々あるかと思います。

 

今回は、運動が健康に必要な理由と解消方法を紹介します。

 

運動が不足する事で筋力が低下します。筋力が低下する事により、基礎代謝が低下し肥満傾向になってきます。

 

そうなると、血液や血管に影響が出てきてしまい、高血圧や糖尿病などのいわゆる成人病や、生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。

 

女性によく見られる冷えやむくみも血流、筋力の低下により出てきやすくなります。

 

対策としましては、『ながら運動』をする事です。

 

例えば、歯磨きをしながらつま先立ちをするなどの、日常生活の動きに少しだけ+αしてあげる事で、少しずつではありますが不足している部分を補っていく事が可能です。

 

継続するコツはいつやるのかを明確にし、モチベーション維持のために目標を設定しょう。

 

継続は力なりという言葉があるように続ける事が大切ですので、個々の生活スタイルにあったやり方を見つけてみてはいかがでしょうか。

 

 

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