便秘

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毎日便は出ていますか?
便の状態は身体の状況と関わりが非常に深いのです。
「3日以上排便が無いと便秘」と考える人が多いみたいですが、良好な腸内環境であれば1日1回は排便します。
食べたものの消化、排便までにかかる時間は大体24時間が目安です。
腸には蠕動運動という内容物を移送する働きがありますが、腸の働きが悪くなり中に長時間残ってしまう事で水分が抜けてきて硬くなります。そうなると余計に排便し辛くなり悪循環に陥ってしまいます。
原因は生活習慣の乱れやストレス、姿勢の悪さなど人によって様々です。
特に運動不足の方は多いので、生活習慣を見直すのはもちろんのこと、普段から30分以上のウォーキングを取り入れる事で自律神経のバランスを良くし、腸の働きを整えましょう。

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