意外と動かない!?〜胸椎の動き

 

日常生活でこんなポーズをとることはありますか?
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もし無いようなら、あなたの胸椎は動かなくなっているかも知れません…。
胸椎が動いているかのテスト法としてはブリッジが一番のおすすめです!
ブリッジのチェックポイント
1.足の裏と手の平で床を押せているか
2.目線が床と水平になっているか
3.10秒以上キープできるか
ブリッジが出来ていると、体の後ろ側の筋肉がバランス良く動いている指標になります😊
また、胸椎が動かないとこんな症状が出ることがあります
・慢性腰痛
・すぐに胃もたれになる
・動きの「硬さ」を感じる…等々
もし上記の症状が出ているのなら、今からブリッジができるように取り組んでみましょう!!

 

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