身も心もリラックスモードに!!~腹横筋ストレッチ

せわしなく気温が変わり、花粉も飛び始めてきましたね・・

花粉症は一種のアレルギー症状で、体が興奮状態=交感神経優位の状態になることで鼻水や目のかゆみだけでなく、背中や首のハリ感を招くことが多々あります。

 

そんな時には、体をリラックス状態=副交感神経優位の状態をつくることが大切です。

 

リラックス状態を作る一つの方法として、腹式呼吸が重要になります。

ただ、腹式呼吸は「腹横筋」がしっかりと機能しないと上手く行えません。

 

腹横筋ストレッチ

1.お腹をへこます→膨らます
2.みぞおちに向かってへこます→おヘソの下を膨らます
3.へこます時に吸って、膨らます時に吐き出します
4.8秒吐いて、6秒吸うリズムを5セット繰り返します

ゆったりめの音楽を聴きながら行う事で、よりリラックスモードに近づけます。

 

 

TEL:0425507222
https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno

あひるの整骨院  秋川駅徒歩1分
〒197-0804
東京都あきる野市秋川2-7-7 メディオ秋川1F
042-550-7222
受付時間
月~金:AM 9:00~12:30/PM 3:00~8:00
土曜日:AM 9:00~12:30/PM 2:00~5:00
定休日 日曜・祝祭

福生整骨院グループ

〒197-0022
東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F
電話番号:042-553-5445