腰首に・・・ゆったり大きく回す!

ここのところ寒い日が続きますね・・・。

 

室内は暖かく、外が寒いといった具合で、仕事から帰宅する間に体が冷え固まってしまう方も多いのではないでしょうか。

 

寒さで体が硬直したまま入眠してしまうと、首の後ろや腰が「力んだまま」朝を迎えてしまう事もあります。

 

そういった際におすすめなセルフケアとしては単純に、

 

「大きく動かす事」

 

がポイントになります。

 

横になった際に首が気になるようなら首を大きくゆっくり10回ずつ。

 

腰が気になるようであれば、腰をゆっくり大きく10回ずつ回してみます。

 

単純な動きですが、寝起きの体の調子に変化みられれば、継続して取り組むことをおすすめします。

 

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