ダイエットについて~東京都福生市 青梅線福生駅徒歩4分 福生整骨院~

 

気候も穏やかになってきて、日ごとに秋に近づいてきていますね(^^)/

 

なかには食欲の秋ともいえる人も多いと思います。ついつい食べ過ぎてしまう人もいるのではないでしょうか?

ぼくもその中の一人です。

 

そこで第一に考えるのは「ダイエット」です。

 

今日はそのダイエットについて少し触れたいと思います。

 

まずは、太る事には必ず原因があります。

 

それを探ることがダイエットへの第一歩になります。

 

食事制限を行う前に、自分自身の食習慣を調べてみましょう。そこに太ってしまう人の共通の食習慣があります。

 

それを10項目に分けると以下になります。

 

1、食事が不規則

 

2、就寝前3時間の間に食べ物を口にする

 

3、食事のペースが人より早い

 

4、出されたものは全部食べる

 

5、大皿に盛って好きなだけ食べる

 

6、満腹でもおいしそうな物には手が出る

 

7、清涼飲料水やお酒をよく飲む

 

8、甘いものに目がない

 

9、テレビを見ながら、何かしら食べている

 

10、お酒の後にご飯や麺類を食べる習慣がある

 

これらの項目を見ると過食(4,5,6,9,10)や糖分のとりすぎ(7,8)が太る原因と言えます。

 

3の速いペースの食事も、満腹感を感じるまでにたくさん食べてしまう可能性があり、過食につながります。

 

また、食事が不規則だとまとめ食いになりやすく、これも過食の原因です。

 

夜は体が栄養素を溜め込みやすくなり、体脂肪が蓄積されます。

 

以上のように、ただ摂取量を減らすよりも前に食習慣を見直してみると、よりダイエットで効果をだせると思います。

 

次回はさらに掘り下げてお話ししたいと思います(^^♪

 

 

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