試合や練習中に足などを「ツる」事にお悩みではありませんか?東京都羽村市羽村駅徒歩30秒羽村ひかり整骨院

こんにちは、いまこのページをご覧になっている方にご質問なのですが・・・

 

ご自身もしくは目の前でご友人の方などが、お身体のどこかしらを「ツった」事はありますか?

 

「ツる」というのは簡単に言うと、「筋肉の過度のけいれん」が起きている状態のことなのです。

 

スポーツをしている際であれば、おおよその原因は「体内のカリウム等の電解質の不足」または単純な「水分不足」と「過度の筋肉の疲労」が考えられます。

就寝中以外であれば、上記の事が主な原因になります。

 

さて、肝心の対策なのですが、基本的には「こまめに水分をとる」が重要になります。

 

「水をちょくちょく飲んでもツる」「寝ている時にツってしまう」という方には、電解質を多く含んだスポーツドリンクがオススメですが、糖分が含まれていますので取りすぎるとかえって肥満の原因になってしまいますからご注意ください。

 

それといざツってしまった時の対処法ですが、足であれば親指を足の甲側に伸ばす、またはふくらはぎを伸ばすストレッチを行うのが効果的です。

痛みが治まったら必ず軽い力でツったところを揉んであげてください。

 

そうすることで軽い痛みの持続や、また同じ所をすぐツることの予防、それに次の日に痛みやダルさを残さないことができますので、非常に重要なのです。

 

スポーツ以外でも悩まされることなので、しっかりと予防と対策は行っていきたいですね。

 

 

羽村ひかり整骨院 田村

 

 

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