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2018年06月16日

インナーマッスルを楽トレで

インナーマッスルは身体を支えている中心に近い所にある筋肉です。 身体を支えるほ他にも骨格や骨盤を正しい位置に固定していたり、内臓系を守ってくれたりしています。 こんなお悩みはありませんか? ・長時間立っているのがつらい ・身体が捻じれている感じがする ・いつも腰がつらい ・つまずいて転びやすい ・猫背が気になる ・ポッコリお腹が気になる ・階段を上がるのが苦手 心当たりがある方はインナーマッスルの低下の疑いがあります。 そんなインナーマッスルをトレーニングできる機械が楽トレです!! 楽トレは特許も取ってある特別な機械で、市販されている腹筋ベルトは約3~5mmの深さまでしか届かないものと違い、「ダブルインパクト波形」という特殊な電気で約15cmの深さまで届きしっかりとインナーマッスルを鍛えることが出来ます。 楽トレでインナーマッスルをトレーニングすることで、骨格(骨盤等)をしっかりと正しい場所に固定することが出来、身体を支える力がつくので腰のつらさなどを予防していくことが出来ます。     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2018年04月07日

体重管理はなぜ必要なのか?

近年体重管理・体重コントロールについて当たり前のように指導されますし、母子手帳にも目安となる体重の増加について書かれています。 では、どうして体重管理が必要なのでしょうか? 妊娠中には、赤ちゃんの体重と羊水、胎盤、血液の増加など、自分の体重の増加分などを含めても、8~12kgの増加が理想だと言われています。 体重が増えすぎと赤ちゃんの通り道産道に脂肪がついてしまいお産が困難になったり合併症のリスクが高まります。では、体重が少なければ良いのかというとそんな事ありません!やせすぎも赤ちゃんの成長が心配になります。     過度な体重変化は、赤ちゃんだけではなくお母さんの健康にも影響を及ぼします。安産のためには、体重管理は欠かせないのです。 もし私達にお手伝いできることがあれば、いつでもご相談しにいらっしゃってくださいね。 鈴木 福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

筋肉
2018年04月03日

筋肉に柔軟性があった方が良い理由~東京都 立川市 中央線青梅線南武線多摩都市モノレール立川駅徒歩5分 立川わかば整骨院~

4月に入り新学期、新入生、新社会人、新年度と環境が変わる季節になってきました。 環境が変わると体の方も変化が起き、体を痛める方が出てくるようになってきます。   いかに快適な日々を過ごしていくか、日頃のお体のメンテナンスが必要になってきます。   その中でご自身の筋肉は硬くなっていませんか疲れが抜けにくいなど不調になっていませんか? 不調改善をしていくために今回は筋肉の柔軟性があった方が良い理由を簡単になりますがお伝えさせていただきます。   ①筋肉は関節を動かす時に使う、骨格を支える時に使われています。 ②筋肉の中には神経があり、内臓器に影響を及ぼす。 の2つをお伝えさせていただきます。 ①は筋肉の柔軟性がなければ、関節に負荷がかかり過ぎて関節に不具合を生じてしまうケースがあったり、骨格の歪みに繋がるケースもあります。 ②は呼吸に関わる筋肉や胃腸を動かす筋肉があります。その筋肉に柔軟性が無く、神経の伝達が悪くなれば内蔵器の動きが悪くなり、体に不調を及ぼすケースがあります。   ①や②にを引き起こさないためにも日頃か筋肉の柔軟性を作り、保つためにも治療やストレッチ、運動などをして快適な日々を過ごしていけるお体にしていきましょう。 立川わかば整骨院にお体の事について気になる点がありましたらご相談ください。 治療が必要な場合は原因を追求し根本となる骨格から治して日常生活を快適に過ごして頂けるようにサポートしていきます。   立川わかば整骨院 東京都立川市柴崎町2-6-5  青木ビルディング101 電話番号:042-526-8518     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

骨産道
2018年01月22日

骨盤の大きさで安産になる!

骨盤は、ご存知の通り赤ちゃんを10か月もの間支え、子宮全体を包んでくれています。安産になるためには、赤ちゃんが楽に通れる大きさが必要です。 その際赤ちゃんがお腹から出てくる際の通り道で‘‘骨産道“と呼ばれる通り道が重要になります。 骨産道が広く滑らかでしたら、当然の事です赤ちゃんがスムーズに出やすくなります!ですが、骨盤を歪んだりしていると骨産道も歪んでしまいボコボコになってしまいます。いざ出産の時に赤ちゃんは骨産道をスムーズに通る事ができず難産になる可能性があります。(><) 残念な事に骨盤の大きさは自分自身でどうにかできるものではありません。もちろん、お尻の大きさ=骨盤の大きさではありませんので見た目にお尻の大きな人が安産かというとそういう訳ではありません。骨盤の歪みによって赤ちゃんがスムーズに出るか決まりますので歪みの無い骨盤を一緒に作りましょうね! 鈴木     福生整骨院グループ 〒197-0022 東京都福生市本町58 メゾンンドヌール山崎1F 電話番号:042-553-5445

2018年01月18日

歩くことはやっぱり身体に良い!~東京都 立川市 中央線青梅線南武線多摩都市モノレール立川駅徒歩5分 立川わかば整骨院~

新年を迎え、徐々にいつも通りの生活リズムに戻られてきたかと思いますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?   正月ボケが抜け切れずにぼんやりしたり、正月に食べ過ぎて太ってしまったり、正月早々にインフルエンザにかかったりと、年の初めは色々体調に変化が出る時期でもあります。   そんな時はしっかり身体を動かして、ケアを怠らずにより健やかな生活を心掛けましょう!   私達、立川わかば整骨院一同も全力でお手伝いしていきます!       さて、しっかり身体を動かすとは言いましたが、『簡単に身体を動かす方法とは何だろう…』 と思うでしょうが、ほとんどの方が日常的に行っている動きがあります。   それは歩くということです!!!   よほどのことがない限り、歩くという動作は日常的に行っている運動になります。 運動という意味合いで言えば、ウォーキングとなりますね。   ウォーキングをするとどういったメリットがあるのか、意外に知られていませんので、ザックリと簡単に説明します!       その➀ カロリーを負担少なく消費できる! 1時間のウォーキングで消費するカロリー量は252kcalとなり、縄跳び15分では194kcal、水泳でクロール30分では183kcalとなっています。 運動習慣がない方はいきなり縄跳びや水泳は負担が大きく、抵抗があると思いますが、ウォーキングに関してはただ歩くだけなので、負担が少なく、消費カロリーも大きいです!   その➁ 生活習慣病の予防になる! 男性・女性とも、一日の歩数が多ければ多いほど、最高血圧の値が下がり、善玉コレステロールの数が増加しやすくなります! ただし無理だけは禁物!!!     その➂ 便秘が解消される! 便秘の原因も様々あるが、筋力低下による腹部の力みができなくなることも原因の一つと言われています。全身運動であるウォーキングで筋力維持や筋力アップを行い、歩くことで骨盤が動き、中にある消化器の蠕動運動を助け、便秘が解消しやすくなるのです!   その➃ 骨が強くなる! 日本骨粗鬆症学会によると、「骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン2015年度版」で、複数の骨量減少・骨粗鬆症の女性患者に1日8000歩のウォーキングを週3日以上、1年間 続けたところ、腰椎骨密度が約1.7%上昇したという結果が得られています。   その➄ 睡眠の質が改善される! 人の体内時計をリセットするのは太陽の光です。 朝、日光を浴びてから約15時間後に睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌され、眠りに入っていきます。 朝7時に外に出て太陽の光を浴びながらウォーキングすれば、夜10時ごろにメラトニンの作用によって眠くなり、質の良い睡眠をとれる可能性が高まるのです また、午前中に運動すると、夜に副交感神経が活性化し、身体はリラックスしやすくなるというオマケ付き!     平成28年「国民健康・栄養調査」によると、日本の成人男性20~64歳の平均歩数は一日7769歩、成人女性は6770歩となっており、65歳以上は個々から男女とも2000歩ほど引いた値になります。   あくまでも平均なので、車移動やデスクワークの多い方などは一日5000歩未満になっているかもしれません。   厚生労働省は『健康日本21』で、一日の目標値として成人男性9000歩、女性8500歩、65歳以上は男性7000歩、女性6000歩となっています。…